سموثي الأوراق الخضراء الاستوائية

المكونات

• 6 عبوات من محلي تروفيا الخالي من السعرات الحرارية

• ½1 كوب من حليب جوز الهند الغير المحلى

• 2 كوب من السبانخ المغسول

• 4 أوراق نعناع مغسولة

• ½ كوب من الأناناس المغسول والمقشر والمقطع إلى مكعبات ومجمد

• ½ كوب من المانجو المغسول و المقشر والمقطع إلى مكعبات ومجمد

• ½ كوب من الفراولة، المغسولة والمجمدة

• ***أو 1 ملعقة كبيرة + 2 ملعقة صغيرة من محلّي تروفيا الأصلي الخالي من السعرات الحرارية والقابل للتذويب

طريقة التحضير

• 1.  

  امزج حليب جوز الهند والنعناع والسبانخ في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعم.

• 2.  

  أضف جميع المكونات الأخرى إلى الخلاط. واستمر حتى يصبح الخليط ناعم.

• 3.  

  قدمها على الفور. ضع في الثلاجة الكمية الغير مستخدمة في إناء مغلق.

اختياري (قد يؤثر على المعلومات الغذائية)

• 4.  

  جرب مع هذه المكونات البديلة:

  ملعقة من بودرة بروتيين البازلاء.

  أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

  جرب مع الأوراق الخضراء الأخرى.