سموثي فطيرة اليقطين

المكونات

• 2⁄3 كوب من هريس اليقطين المعلب

• 1⁄3 كوب من بياض بيض سائل 100٪ مبستر*

• 1⁄4 كوب من التوفو الناعم

• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

• 1⁄4 ملعقة صغيرة من مستخلص القيقب

• ½2 ملعقة صغيرة من عبوة محلي تروفيا الخالي من السعرات الحرارية

• 1⁄2 ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة اليقطين

• 1⁄2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

• 6 مكعبات ثلج

• 1 ملعقة كبيرة من فتات غراهام كراكر (اختياري)

* يرجى تذكر غسل اليدين والأواني والمعدات وأسطح العمل بالماء الساخن والصابون قبل وبعد ملامستها للبيض النيء.

طريقة التحضير

• 1.  

  أضف اليقطين، بياض البيض، التوفو، خلاصة الفانيليا، مستخلص القيقب، المحلى الأصلي من تروفيا، بهارات فطيرة اليقطين، القرفة ومكعبات الثلج في وعاء الخلاط.

• 2.  

  امزج على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة، كشط جوانب الخلاط حسب الحاجة.

• 3.  

  اسكب السموثي في كوب 12-14 أوقية.

• 4.  

  قم بتغطيتها بفتات غراهام كراكر، إذا كنت تستخدمه.

• 5.  

  استمتع على الفور.